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SOMMEIL DES ENFANTS

11/02/2020 10:49:00

 

Favoriser le sommeil des enfants pour le bien-être des parents

 
 

 

Le sommeil des enfants est l’une des clés essentielles à leur santé et leur bien-être… Tout autant que pour les parents. Consoglobe.com vous propose des conseils pour que toute la famille dorme bien et de manière naturelle.

 

Rédigé par Pauline Petit, le 18 Apr 2018, à 14 h 40 min

 

 

Éviter la consommation de stimulants

On ne le répètera jamais assez : les boissons gazeuses et sodas ne sont pas bons pour les enfants car ils contiennent trop de sucres et ont un pouvoir excitant qui empêche le sommeil. Il faut donc bannir, du moins le soir, ces boissons, ainsi que les biscuits ou les bonbons puisqu’ils fournissent aussi des sucres rapides.

sommeil enfant

Pas de boissons excitantes avant d ‘aller se coucher © F8 studio

Éviter l’usage de tablettes et appareils électroniques

Les tablettes et appareils électroniques ont également une fonction excitante sur le système neuronal des enfants – comme des adultes, soit dit en passant. Empêchez donc leur usage après le dîner, ainsi que celui de la télévision et privilégiez la lecture ou les jeux calmes.

Un massage relaxant pour les bébés

Vous pouvez masser votre bébé pour le relaxer avant la nuit. Évitez les moments où il est trop fatigué ou lorsqu’il vient de manger pour commencer le massage. S’il se met à pleurer, ne le forcez pas et faites-lui plutôt un câlin. Vous pouvez lui masser les pieds et les jambes avec de petits gestes doux.

sommeil enfant

Un massage pour décontracter son bébé avant de dormir © Juan Aunion

Dès l’âge de cinq ans, on commencer à faire des massages sur les poignets de l’enfant, en utilisant deux gouttes d’huile essentielle de lavande mélangée à de l’huile d’amande douce.

Une brume apaisante pour la chambre et l’oreiller

Pour un parfum agréable et réconfortant, on peut fabriquer une solution à vaporiser (avec modération) dans la chambre de l’enfant et sur son oreiller. Pour cela, mélangez de l’huile d’essentielle de mandarine, de lavande ou de marjolaine avec de l’eau dans un vaporisateur.

De la tisane pour les enfants ?

Dans tous les cas, on ne donne pas de tisane à un enfant de moins de trois ans. Pour les plus grands, on peut lui proposer une petite tasse de camomille, de tilleul, de thym ou de menthe. L’eau de fleur d’oranger est aussi apaisante avant le coucher, diluée dans de l’eau. Le miel a aussi des vertus apaisantes, on peut mélanger une cuillère à soupe de miel dans la tisane (pas trop chaude).

Sommeil des enfants, tisane

© Tatyana Vyc / Shutterstock.com

En suivant ces quelques conseils, les troubles du sommeil de votre enfant devraient s’améliorer naturellement. Si le problème persiste, avec de nombreuses phases de réveil, parlez-en avec votre pédiatre et cherchez ensemble les raisons de ces trouble, qui peuvent être pathologiques.

Publié par Céline •   Ajouter un commentaire  0 commentaires





LES MUTUELLES QUI REMBOURSENT LES SEANCES DE SOPHROLOGIES

DEPUIS JANVIER 2014 3 nouvelles mutuelles

  • Thélem Assurances,
  • La Mutuelle Générale (pour partie)
  • Réunica (pour partie)
 

ALPTIS

Remboursement : Pack Bien-être
25€ la séance pour 5 séances/an/assuré
0.810.04.40.00
www.alptis.org

 

 

AXISALIANS-MEDINAT

Remboursement : Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner).
01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04
www.alians.fr

 

 

CAP assurances

Remboursement : de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré.
0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65
www.cap-assurances.net
contact@cap-assurances.net

 

 

CEGEMA mutuelle

Remboursement : de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30€/séance.
04.92.02.08.50
www.cegema.com

 

 

MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux

Remboursement : forfait médecine auxiliaire de 100 à 160€/an/assuré.
04.77.49.60.89
www.mpcl.fr

 

 

MYRIADE

Remboursement : à partir de 20€/séance jusqu’à 30€/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré.
0.810.120.130
www.myriade.fr

 

 

 

ASSUREMA

Remboursement : à partir de 15 €/séance jusqu’à 210 €/an/assuré.
Option complémentaire : 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an/assuré.
0.805.85.85.82
www.assurema.fr

 

 

 

BAHEMA

Remboursement : de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré.
05.35.540.558
www.bahema.fr

 

 

CCMO mutuelle

Remboursement : Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu’à 35€/séance.
03.44.06.90.00
www.ccmo.fr

 

 

MFIF

Remboursement : Pack Bien-être Bio II
40€/séance jusqu’à 6 séances/an.
01.43.80.06.22
www.mfif.fr

 

 

MUTUELLE FAMILIALE

Remboursement : de 50 à150€/an/assuré selon le forfait choisi.
0.810.15.15.05
www.mutuelle-familiale.fr

 

 

RADIANCE

Remboursement : de 15 à 40€/séance jusqu’à 3 séances/an/assuré.
03.20.63.85.32
www.radiance.fr

 

 

MUTUELLE CAP VERT

Remboursement : de 125 à 240 €/an/selon le forfait choisi.
05 62 44 37 42
www.mutuelle-capvert.com

 

 

 

 
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