SOPHROLOGIE & RELAXOLOGIE
Prenez le temps d'être...
Déroulement d'une séance :
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Une  séance commence toujours par un échange verbal qui permet de faire le point sur l'entrainement personnel entre chaque consultation sur ses bienfaits, les ressentis.
Comment vous êtes là, ici et maintenant.

La Sophrologie se pratique assis, debout ou parfois allongée selon les techniques utilisées. Guidé par la voix du sophrologue, vous allez effectuer des exercices de relaxation ou de sophrologie au  rythme de votre respiration (abdominale préalablement travaillée) qui progressivement vous permettront de ressentir une grande détente physique, un "lâcher prise", et de prendre conscience de vos ressentis - vivances, des sensations immédiates de votre corps, de prendre possession de votre schéma corporel. 
C'est grâce à cette détente physique et mentale accompagnée par la voix que vous allez glissez doucement à un niveau de vigilance entre le "veille" et le "sommeil". Un état de relaxation profonde où votre corps est complètement détendu, mais votre esprit reste parfaitement conscient de tout ce qui se passe en vous et autour de vous. Ce niveau de vigilance est appelé "sophroliminal", il permet de travailler sur les visualisations mentales positives.

Une  séance se termine par un temps d'échange verbal ou écrit  de ce que l'on appelle "phénodescription" où l'on accueille ensemble les ressentis ou vivances de la technique dans le non jugement et la non analyse.
 
 SOPHROLOGIE 
En général :
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- Préserver sa santé physique et morale,
- Apprendre à gérer ses émotions et son stress
- Améliorer sa confiance en soi
- Etre mieux dans sa peau
Les applications :
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- Trouble du sommeil,
- Développement personnel,
- Problème de concentration, de mémoire, de créativité.
- Phobies - peurs,
- Anxiété - Angoisses,
- préparation à la naissance (à partir de 4 mois de grossesse),
- Addictions (accompagnement arrêt tabac, alcool...),
- Préparation mentale à un évènement futur (examens, compétitions, changement de situation professionnelle ou familiale, interventions médicales...),
- Gestion de la douleur...

Applications enfants :
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- Eveil du corps,
- Relaxation,
- Troubles du sommeil,
- Phobies (peur du noir, des loups...),
- Angoisses,
- Problème de concentration et d'attention à l'école,
- Changement de vie (familiale, scolaire),
- Trouble du comportement (timidité, colère, agressivité)...

Pour les enfants la méthode est abordée de manière ludique, basée sur la respiration, la relaxation et la concentration, ce qui va lui permettre de mieux se connaître, de prendre conscience de son corps, des ses capacités et renforcer ainsi une bonne autonomie et une meilleure gestion de lui même.

Applications adolescents :
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- Préparation aux examens,
- Gestion du stress,
- Estime et confiance en soi,
- Intégration de son schéma corporel (être bien dans sa peau),
- Relaxation,
- Phobies,
- Angoisses...
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