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Vous êtes débordé, épuisé... essayez la pleine conscience

26/11/2019 11:56:44

La pleine conscience ou le "mindfulness" est une pratique ancestrale, une façon d'être.

Le principe est de "porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle et sans jugement de valeur" .

Cette capacité universelle est toutefois peu souvent exercée. Nous sommes en effet à des millions d'années lumière de ici et maintenant, trop souvent pris dans nos ruminations du passé, des projets d'avenir, des jugements sur ce que nous vivons dans notre présent. 

Le rythme effréné de nos vies, nous poussent à répondre à de multiples sollicitations, en même temps, en nous éloignant de notre capacité naturelle à répondre avec calme et ouverture. Ce sont ces comportements, sources de stress, qui entraînent parfois un mal être (tensions physiques, relationnels, psychologiques, irritabilité, trouble du sommeil, trouble de l'humeur, trouble de la concentration, impulsivité, épuisement…).

Nous croyons illusoirement que nous pouvons tout contrôler, mais fort est de constater que nous ne dominons pas les événements, ni même nos réactions automatiques de notre corps. En revanche nous pouvons influencer sur la façon dont nous sommes en relation avec eux.

La pratique quotidienne de la pleine conscience nous aide à développer notre capacité de recul, en observant avec bienveillance notre fonctionnement. Ainsi, progressivement notre relation s'affine et devient plus juste (plus objective) face à ce qui nous arrive.

La pratique de la pleine conscience permet alors d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l'anxiété, les ruminations mentales...

 

Publié par Céline •   Ajouter un commentaire  0 commentaires





LES MUTUELLES QUI REMBOURSENT LES SEANCES DE SOPHROLOGIES

DEPUIS JANVIER 2014 3 nouvelles mutuelles

  • Thélem Assurances,
  • La Mutuelle Générale (pour partie)
  • Réunica (pour partie)
 

ALPTIS

Remboursement : Pack Bien-être
25€ la séance pour 5 séances/an/assuré
0.810.04.40.00
www.alptis.org

 

 

AXISALIANS-MEDINAT

Remboursement : Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner).
01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04
www.alians.fr

 

 

CAP assurances

Remboursement : de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré.
0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65
www.cap-assurances.net
contact@cap-assurances.net

 

 

CEGEMA mutuelle

Remboursement : de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30€/séance.
04.92.02.08.50
www.cegema.com

 

 

MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux

Remboursement : forfait médecine auxiliaire de 100 à 160€/an/assuré.
04.77.49.60.89
www.mpcl.fr

 

 

MYRIADE

Remboursement : à partir de 20€/séance jusqu’à 30€/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré.
0.810.120.130
www.myriade.fr

 

 

 

ASSUREMA

Remboursement : à partir de 15 €/séance jusqu’à 210 €/an/assuré.
Option complémentaire : 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an/assuré.
0.805.85.85.82
www.assurema.fr

 

 

 

BAHEMA

Remboursement : de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré.
05.35.540.558
www.bahema.fr

 

 

CCMO mutuelle

Remboursement : Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu’à 35€/séance.
03.44.06.90.00
www.ccmo.fr

 

 

MFIF

Remboursement : Pack Bien-être Bio II
40€/séance jusqu’à 6 séances/an.
01.43.80.06.22
www.mfif.fr

 

 

MUTUELLE FAMILIALE

Remboursement : de 50 à150€/an/assuré selon le forfait choisi.
0.810.15.15.05
www.mutuelle-familiale.fr

 

 

RADIANCE

Remboursement : de 15 à 40€/séance jusqu’à 3 séances/an/assuré.
03.20.63.85.32
www.radiance.fr

 

 

MUTUELLE CAP VERT

Remboursement : de 125 à 240 €/an/selon le forfait choisi.
05 62 44 37 42
www.mutuelle-capvert.com

 

 

 

 
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